Tecniche di concentrazione e meditazione

La concentrazione è la capacità di allontanare dalla mente ogni elemento di distrazione, focalizzando completamente l’attenzione su un oggetto (per esempio un pensiero, un oggetto fisico, un’attività).

La meditazione è quello speciale tipo di concentrazione che, divenendo così profonda, consente l’identificazione completa con tale oggetto, senza più alcuna sensazione di separazione tra soggetto concentrato e oggetto della concentrazione. Succede quando colui che medita, l’oggetto su cui si medita e l’atto del meditare diventano uno.

Questo è lo stato di dhyana (assorbimento), il settimo sul sentiero degli otto passi di Patanjali. La mente è immobile e il cuore aperto, non è uno stato passivo, poiché significa trasformare il proprio livello di coscienza ed energia in uno stato più alto: la supercoscienza. (Di cui hanno parlato anche molti rinomati psicoterapeuti.) Meditazione significa anche Smriti ovvero “memoria”; ricordare chi e cosa sei veramente.

Lo yoga conduce coloro che lo praticano al di là del semplice esercizio fisico, riportandoli allo scopo originale dell’Hatha Yoga: il raggiungimento di stati più elevati di consapevolezza, vitalità e rilassamento. Anche se i risultati sono profondi, la pratica è semplice, concreta e accessibile a tutti. Lo Yoga originale ci aiuta a conquistare il nostro vero Se’. Sviluppa poco a poco profonde intuizioni sensoriali e motorie e indica i mezzi di sublimazione delle energie essenziali: quelli del corpo e della mente. Si ottiene maggiore flessibilità, una salute radiosa, la longevità e altri benefici fisici ma anche una consapevolezza più elevata. Sviluppa le nostre percezioni interiori e diventa una preziosa preparazione alla meditazione. Ogni asana è un’espressione fisica di un particolare stato di coscienza, che noi sperimentiamo e rafforziamo. E’ un’arte spirituale, da praticare come una “meditazione in movimento“: una danza consapevole tra la dimensione fisica, mentale e spirituale.

Lo yoga separa dalla sofferenza e dal dolore. Si dovrebbe praticare questo yoga con determinazione e senza perdersi d’animo.

Dobbiamo separarci dalle influenze negative interiori ed esteriori. Yoga è un benefico sistema di tecniche per sviluppare e armonizzare i diversi tipi di rapporti: tra la mente e il corpo, tra l’individuo e la famiglia, tra la famiglia e la società. Ci aiuta a trovare la via di uscita da sfide e situazioni, rendendoci più agili, sicuri di noi, capaci e sufficientemente forti da trascendere le nostre limitazioni. Elimina gli aspetti negativi e i disturbi psicosomatici filtrandoli, convertendoli, alleviandoli e trasmutandoli in utile energia positiva e a conservare e utilizzare questa energia positiva acquisita. Ci rende più saldi e radicati nelle sfide. Si addice al praticante essere alacre, intelligente e sicuro di sé. Egli sarà una persona colma di buona salute e di pace, cordiale e di ampie vedute, libera da ogni pregiudizio, con il raggiungimento di una consapevolezza più elevata e della realizzazione interiore e, di conseguenza, esteriore. Quando attiriamo a noi il mondo con un atteggiamento di buona volontà, apprezzamento, gentilezza e gioia, noi esprimiamo la corrente positiva. L’uomo ha la libertà di accelerare notevolmente la propria ascesa evolutiva verso la perfetta consapevolezza.

Il collegamento tra il corpo e la mente è l’energia (prana) presente nel corpo. Le posizioni dello yoga hanno lo scopo di favorire e armonizzare il flusso dell’energia e divenire consapevole dell’energia, utilizzando le posizioni e gli esercizi di respirazione principalmente come un mezzo per sviluppare questa consapevolezza. La consapevolezza è il primo e più importante stadio verso il raggiungimento del controllo. Le correnti positiva e negativa, hanno la loro controparte letterale in un flusso orientato di energia nel corpo. Quando una persona pensa in modo positivo, nel suo corpo, vi è un flusso di energia letteralmente diretto verso l’alto. Quando la consapevolezza è diretta verso l’alto, l’energia è letteralmente concentrata nella parte superiore del corpo. Gli occhi tendono a guardare all’insù e gli angoli della bocca incurvarsi verso l’alto; ogni cosa, nel corpo suggerisce l’elevazione di questa energia interiore. Lo scopo più importante delle posizioni yoga è quello di aiutare a dirigere questa energia interiore verso la parte superiore del corpo, in particolare verso il cervello. Cambiare il proprio livello di energia interiore può avere un effetto considerevole sulla qualità della propria consapevolezza. Dirigendo in alto la propria energia, diventa relativamente facile sviluppare un atteggiamento mentale positivo, diventare gentili, volenterosi, energici e gioiosi. Anche i tratti della nostra personalità cambiano.

Senza uno sforzo per cambiare anche la qualità dei propri pensieri, non si può raggiungere una profonda realizzazione del benessere. I nostri pensieri sono la principale causa di qualunque armonia o disarmonia, non soltanto nella mente ma anche nel corpo.